8种投资您作为老师的健康和福祉的方法
由安妮·戴维斯
您的整体健康对于维持良好的生活很重要。
虽然遗传学有时可能对您不利，但如果您做出正确的选择，您可以过着悠久的健康生活。保持健康的体重，吃营养的食物，照顾您的皮肤并学习如何释放压力对于享受更健康的未来至关重要。
1.反映并表示感谢
保留一份感激日记，以记录生活中的事物，使您感觉良好，对您很重要，否则给您目的，谦卑和感恩。
2.学习认知行为疗法基础知识
这通常是为了减轻心理健康问题，但是先发的学习监测和“控制”您的思维可以为您的心理健康和福祉带来重大好处。
3.社交
人是社会生物。只需确保您闲逛那种促进健康的关系和活动的人。
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4.吃（相对）干净的
假期和其他社交聚会通常可以帮助您打包体重，但是不健康的饮食不一定限于这些领域。
尽管在这段时间增加一点体重是很正常的，但您需要专注于一年中剩下的时间。仅比理想体重重10磅可以使您更容易受到与体重有关的疾病和疾病（例如2型糖尿病和心脏病）的影响。沉迷于饮食不佳的情况下，还可以降低您对感冒和流感的抵抗力，并给您的骨骼和关节增加压力。
吃“干净”不需要特定的饮食或大量精力。值得庆幸的是，通过吃正确的食物，例如瘦肉，新鲜的水果和蔬菜以及全谷物，您可以为身体提供坚固所需的营养。
5.照顾你的皮肤
您的皮肤是人体的第一道防线，因此不断暴露于元素。但是，您的皮肤也可以揭示您的健康状况或缺乏健康状况。吃均衡的饮食会滋养皮肤，使其看起来充满活力，活着和发光。随着年龄的增长，保持年轻的皮肤，没有细纹和皱纹可能会非常具有挑战性。
幸运的是，有多种方法可以通过在体内添加抗氧化剂来阻止这些可见的迹象，从而限制您接触元素并每天喝大量水。虽然良好的饮食会有所帮助，但添加了血清等产品浓眼霜到您的早晨和每晚的例行活动，您可以加强努力。
6.冥想
许多人整天都会承受很多压力。无论是让孩子们上学，管理房屋，还是在持续期限的快节奏工作中工作，您的日子通常都会以压力开始和结束。场合压力是正常的，身体可以很好地处理。
但是，如果您定期将系统暴露出来，则可能会使您的健康危险。好消息是您可以采取步骤降低压力水平和缓解张力。花时间通过瑜伽和参与的自我仪式来放松精神撤退全年几次有助于使您保持镇定和专注。减轻压力的另一种方法是将一些职责移交给家中或工作中的其他职责。当您需要帮助时，寻求帮助并不可耻。
瑜伽也可以减轻压力。
7.限制不健康的习惯
做吸烟，吸毒或每天喝酒之类的事情对身体有害。维持身体健康的最佳方法是早日放弃不良习惯。如果您不能独自做到这一点，那么寻求家人或朋友的帮助或去康复就不会感到羞耻。
您的健康不是理所当然的。您有一种生活和饮食正确的生活，照顾自己的体重和思想以及处理不良习惯都将有助于提高您更长寿的机会。
8.花时间在大自然中
无论是休息一下，徒步旅行，还是乘坐公园骑自行车，自然都在振作起来，更不用说一种让您动弹和燃烧卡路里的方法了。
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